10 једноставних ствари које можете свакодневно да побољшате свој живот

Када процените какав је тренутни квалитет вашег живота и видите где су празнине, можете се усредсредити на могућности које имате да бисте дошли до побољшања.


Да бисте успели на послу и у животу, не чините увек исто изнова и изнова, морате почети да се мењате, обнављате, али без губљења суштине. Али како можете осигурати да вам је сваког дана све боље?



Претпоставља се да ако себи поставите одређене циљеве у животу и почнете да радите на њиховом постизању, аутоматски ћете побољшати квалитет свог живота.



Међутим, са сваким дугорочним циљем долази низ проблема: који избор треба направити, коју одлуку треба донијети, којим путем ићи и колико труда улажете у то. Када процените какав је тренутни квалитет вашег живота и видите где су празнине, можете се усредсредити на могућности које имате да бисте дошли до побољшања.

Прегледајте искуство и аспекте који су најуже повезани са квалитетом живота

Учините сваки дан да побољшате свој живот



Запитајте се и размислите који су од ових предмета присутни код вас, а који не испуњавају ваша очекивања:

  • Позитивне емоције - Тренуци или продужени периоди када сте осетили било коју од позитивних емоција (срећу, захвалност, блискост, поверење, смиреност, поштовање, надахнуће).
  • Приврженост - Временски периоди када сте толико посвећени ономе што радите када имате јасан фокус тако да губите појам о времену и осећате се подстакнуто да дате све од себе и досегнете виши ниво.
  • Односи - Квалитет наших односа са другим људима уско је повезан са квалитетом нашег живота. Снага социјалне подршке коју имамо је од суштинског је значаја за развој наше способности за суочавање са животним изазовима. Везе су често главни извор многих других аспеката квалитета живота, посебно позитивних емоција.
  • Значење - У тој мери су сви наши напори, а све што радимо у животу повезано је са неким „вишим циљевима“ значајно доприноси развоју нашег самопоуздања и жеље да наставимо са напорима. Супротно од тога је осећај да узалудно трошење времена на бесмислене ствари које немају никакве везе са било којим „вишим циљем“.
  • Достигнућа - Осећај постигнућа уско је повезан са тим колико времена можемо постићи помоћу наше замишљене и дефинисане листе животних задатака. Али то такође укључује само позитиван осећај који имамо када решимо нешто много мање важно (судоку, укрштене речи, ниво неких игара ...).

Истражите како ваш мозак доноси одлуке

Многи људи свакодневно доносе одлуке које утичу на квалитет живота или рутину (начин на који започињемо дан, шта одабиремо, какву одећу носимо ...) и уобичајени одговор (јести када смо нервозни, псовати и викање на друге возаче који нас нервирају у саобраћају ...) су нешто попут нашег аутопилота.

Потребно је много труда да би се на крају активирало когнитивно размишљање у таквим ситуацијама и како се доносе боље одлуке. На пример, када осетите да преплављујете нежељене емоције, имате неколико тренутака да се запитате за стратешка питања и евентуално донесете бољу одлуку о томе шта прво учините или кажете у таквој ситуацији.



Додатна литература: Хактови да се непрестано побољшавате

тиндер ледоломци

Замислите свој идеалан начин живота

Учините сваки дан да побољшате свој живот

Које бисте навике желели да имате? Како желите да реагујете на одређене ситуације? Како би изгледао савршен дан? Размислите неколико минута, а затим одштампајте листу жеља. Почните да водите дневник где бележите и анализирате његове успоне и падове на путу ка постизању његових циљева. Истражите, прочитајте искуства других људи са форумима са проблемима сличним вашем или потражите стручну помоћ на неким курсевима (у зависности од тога који аспект живота желите да побољшате).

Нека ваши циљеви буду конкретни, достижни, реални и значајни.

Такође вам може помоћи ако одредите временско ограничење за постизање одређених циљева. То ће вам дати додатну мотивацију и жар да се држите њиховог постигнућа.

Додатна литература: 10 навика које вам гарантују да ће вам променити живот

Укључите људе који вас окружују и који су блиски вашем експерименту

Ако желите да промените своју свакодневну навику (нпр. Дијета), не би било лоше да обавестите људе у свом окружењу, тако да они могу да вам помогну у постизању овог циља, уместо да несвесно саботирате.

задржавајући се

Додатна литература: 11 разлога зашто вас људи игноришу

Процените резултате експеримента

Учините сваки дан да побољшате свој живот

Дневна стопа и метода погађања која покушава да побољша ваш живот. Процените да ли ове методе дају жељене резултате или треба да промените свој приступ. Експериментисање са животним променама не значи да увек треба да се чврсто држимо ових промена. Знање о томе шта не функционише је огроман корак ка знању о томе шта функционише.

Нађи хоби

Пошто су то опуштајуће активности, хобији су обично повољни. Они могу помоћи људима да живе здравије и боље јер могу сагорети више калорија него седећи испред телевизора. У једној студији утврђено је да су се људи који су имали хоби пре него што су се оперисали брзо опоравили, у поређењу са људима који нису имали хобије. Људи са хобијима имају више енергије и интереса за ствари и друге људе.

Додатна литература: 7 једноставних начина да се живот живи у потпуности

Напишите списак једноставних ствари које вам пружају задовољство

Урадите их најмање неколико пута недељно. Запишите ствари које вам пружају осећај задовољства и среће, и редовно их прегледавајте, то ће бити подсетник који указује на издвајање времена за оне једноставне ситнице које учвршћују уверење да је живот добар.

Додатна литература: Како се побољшати сваког дана

Започните листу ствари које би требало да „престану да раде“.

Учините сваки дан да побољшате свој живот

Забележите непродуктивне начине трошења времена и усредсредите се на то да прекинете те навике. Једном када прекинете старе навике, посветите своју енергију започињању нових, здравијих навика које вас воде ка самосавршавању.

Додатна литература: 5 ствари које треба да кажете себи свако јутро

Искључите телевизор - докази показују да вам смањење гледања телевизије може додати године у живот.

Према студији, сваки сат гледања ТВ-а смањује му се за 22 минута очекиваног живота. Гледање телевизије такође има значајан утицај на хемију вашег мозга. У ствари, што више гледате ТВ, мозак је лакши и пасивнији, пријемчивији начин рада, што значи да се поруке преносе у вашем мозгу без вашег учешћа. Због тога, уместо да искључите мозак, зашто не бисте искључили телевизор и енергично учествовали у било којој угодној активности?

Не треба да се мириш са оним што имаш. Ко ти је то рекао? У животу увек тежите нечему бољем и развијате се. Пратите своје срце и радите оно што вам одговара.