Да ли вас мучи страх од интимности у везама?

Интимност је више од физичке блискости с неким. Ради се о размени личних података и осећања са другима и одговору на њих пажњом, разумевањем и потврдом. Тек када двоје људи више нису странци, постају интимни.


Интимност је више од физичке блискости с неким. Ради се о размени личних података и осећања са другима и одговору на њих пажњом, разумевањем и потврдом. Тек када двоје људи више нису странци, постају интимни.



Људи који имају интимне везе доживљавају веће благостање од оних којима их недостаје. Ако је тако, чини се идеалним за тражење интимност . Ипак, за неке људе интимне везе изазивају страх и стрепња . Страх од интимности дубоко је укорењен у искуству интимности нашег детињства и већину времена је несвестан. Мушкарци и жене који се боре са страхом од интимности обично не знају да знају. Тежи да изађе само кроз посао или романтичне везе. Када утврдите да имате страх од интимности, можете радити на томе да га превазиђете. Тиме ћете повећати осећај сопствене вредности и смањити ниво стреса.



САДРЖАЈ
- Страх од интимности
- Узроци
- Знакови
- Лечење
- Терапија

Шта је страх од интиме?

Страх од интимности



Када се бојимо интимности, представља нам изазов бити физички или емоционално блиски с другима. То доводи до сложених односа са љубавницима, пријатељима, породицом и колегама. У стварности, страх од интимности огледало је стварног ја. Када смо изградили одбрану око себе, то показује да нам није пријатно са нама. Не можемо бити рањиви са другима. Мушкарци и жене који осећају страх од интимности често се боре да разумеју и прихвате себе.

Страх од интимности нема никакве везе са нежељењем љубави, али оног тренутка када нам се неко приближи и понуди нам, љубав , осећамо се непријатно. Нешто у нама неће веровати овој љубави и ми ћемо је одгурнути.

Узрок страха од интимности

Страх од интимности долази из тога што немамо сигурну везаност.



Сигурна везаност је оно што се формира када смо бебе или деца. Кад год смо изразили незадовољство, нелагоду или повреду, родитељ је ушао, умирио нас и дао нам до знања да је оно што осећамо нормално. Потврдили су наша осећања и утешили нас. Тако формирамо сигуран прилог.

Несигурна везаност - избегавање или узнемиреност - је када смо плакали или изразили незадовољство, а родитељ се није појавио. Нису били у близини или су говорили попут: „Ох, завапиће.“ С друге стране, да имамо угушене родитеље, можда би се превише бринули о томе како се осећамо и могли бисмо покупити њихову анксиозност.

Кад одрастемо са несигурном везаношћу, мислимо да наше емоције нису у реду. На крају имамо мисли попут:

  • ' Нико ми неће помоћи. Можда ово измишљам? Можда немам право да се тако осећам ';
  • „Толико ћу оптеретити своје родитеље. Биће толико стресно ако изразим шта се заправо догађа “.

То доводи до страха од интимности. У оба случаја, једини сигуран начин постојања није да осетим било коју од ових емоција. Сахрањујемо своја осећања дубоко у себи и надамо се да ће нестати. Кад смо одрасли, никада нисмо имали добро искуство са осећањима и постаје застрашујуће испуштање ових емоција.

Постоје и други фактори који нарушавају способност поверења другима као одраслима, без обзира на дететов сигуран стил везивања. Сексуалне, физичке или емоционалне трауме или поремећај личности повећавају страх од интимности.

Додатна литература: 10 најчешћих мешовитих сигнала и како се носити с њима

Знаци страха од интиме

Страх од интимности

Мушкарци и жене који се боре са страхом од интимности обично не знају да знају. Тежи да изађе само кроз посао или романтичне везе. Обично треба неко време чак и да се препозна да је ово нешто са чиме се они боре.

Ако имате било који од доленаведених знакова, можда се плашите интимности:

1.Морате по сваку цену одржати своју независност и слободу. Можда кажете ствари као што су „Треба ми пуно простора“ или „Никада не бих могао да будем са неким ко није потпуно самодовољан.“ ;

2Осећате се непријатно због превише блискости, иако желите да будете близу других. Користите стратегије дистанцирања, попут спавања у другом кревету као партнера или годинама у одвојеном домаћинству;

3.Склони сте се не отварању према партнерима. Имате потешкоћа да разговарате о томе шта се догађа, а одређене теме су забрањене. На пример, већ сте неко време са партнером, али нисте рекли „ Волим те. ”Ваш партнер се често жали да сте емоционално удаљени;

Четири.Током неслагања треба да побегнете или ћете експлодирати. Настојите да останете дистанцирани и имате потешкоћа у разумевању ставова или осећања вашег партнера. Можете рећи ствари попут, „Знаш шта, заборави. Не желим да причам о томе. ' ;

5.Себе описујете као слободног духа који има кратке везе и вишеструка освајања. Када сте у вези, обично не бринете због осећаја или посвећености партнера према вама;

6.Често сте у приправности због било каквих знакова контроле или налета партнера на вашу територију.

Како савладати страх од интиме

Страх од интимности

како бити емоционално јак

Ево три радње које можете предузети да бисте поправили страх од интимности:

# 1: Поново се повежите са својим осећањима.

Ваше емоције су попут компаса. Увек вам говоре о томе шта се дешава у вама. Ако размишљате мислима, ваше емоције ће увек одражавати начин на који се осећате. Обавештаваће вас тачно где се налазите у сваком тренутку. Није важно да ли осећања одражавају мисао или перцепцију која је тачна или не.

Учење осећаја након несвесног одлучивања да одсечете своје емоције започиње свесном одлуком. Једном када донесете ову одлуку, можете полако почети да се повезујете са својим осећањима. Добар почетак је да копате дубље кад се ухватите како кажете: 'Добро сам' или 'Добро сам.' Шта доживљавате а да не желите да видите? Не можете одбацити сопствена осећања, а да то не учините и другим људима око себе. Прихватите своје емоције кад се појаве без просуђивања.

Једном када научите које емоције доживљавате, увежбајте их преносећи другим људима у свом животу. Сматрајте ово процесом поновног поседовања своје истине. Посвећеношћу ће бити лакше препознати, прихватити и изразите своја осећања.

# 2: Вежбајте читање емоција других.

Многи људи који се боре са страхом од интимности тешко читају друге људе. Саветујем вам да имате поузданог пријатеља, члана породице или вољену особу од кога можете да се опоравите током вежбања. Што више вежбамо, то ћемо бити бољи и брже ћемо моћи препознати емоције других.

Направите посвећену праксу уочавања друштвених знакова. Када верујете да вас други неће прихватити и затворити се у себе, живећете у себичној сфери која ствара негативан образац. Стално ћете игнорисати или одбацивати суптилне - и не тако суптилне - наговештаје других људи, а занемарићете њихова осећања. Репродуковаћете оно што су вам родитељи учинили.

У свакој социјалној интеракцији вежбајте читање туђих емоција. Проверите код њих да ли је оно што опажате тачно или не.

Додатна литература: Платонска љубав: изворни појам и како до њега доћи

# 3: Обавештење када дође до прекида везе са људима.

Да ли понекад имате осећај да сте само мозак без тела, лутајући свуда по месту? То је показатељ да сте прекинули везу.

Када сте искључени, људи око вас увек ће вам то одразити и бити носилац осећања која покушавате да потиснете. Ево на шта мислим: рецимо да осећате бес у свом телу и одвајате се од тога. Људи са којима комуницирате вероватно ће то схватити и појачати ваша скривена осећања. Они постају носилац вашег беса.

Започните одмах тако што ћете приметити како вам други људи одговарају анксиозност , потреба или бес када се искључите. Прекид везе са људима за које сматрате да изазивају та осећања није бекство од самих осећања. Када се преплашите снажних емоција, присилите се да будете присутни док вежбате технике смиривања. Допустите себи да прихватите ова осећања. То је једини начин да се не створи опака спирала изгубљена веза са особом са којим заиста желите да се повежете.

Зашто је терапија важна

Рад на последње три акције је добар почетак, али није довољан. Будући да је страх од интимности повезан са тешким дечијим искуствима и траумама, препоручио бих терапију. Однос терапеута и клијента може бити начин за испробавање нових начина повезивања и поверења. Када одаберете свог терапеута, одаберите онога који вежба Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) . Чини се да је најприкладнија врста терапије за лечење од страха од интимности. ЦБТ помаже у исправљању искривљених понашања и побољшању емоционалне регулације применом стратегија суочавања.