Како бити срећан - 9 начина да будете природно срећни

Шта за тебе значи срећа? Будући да наука нема ону ЈЕДНУ дефиницију среће, изгледа да је на нама да је дефинишемо. Шта нас чини срећним? Да ли је важно бити срећан? И зашто? Наука нема дефиницију, али има нешто друго.


Шта за тебе значи срећа? Будући да наука нема ону ЈЕДНУ дефиницију среће, изгледа да је на нама да је дефинишемо. Шта нас чини срећним? Да ли је важно бити срећан? И зашто?



Наука нема дефиницију, али има нешто друго. Научно је доказано да срећа има позитивне ефекте на здравље. Такође, наука је основала неке природне начине који помажу у лучењу хормона (ендорфина, серотонина и допамина) неопходних за осећај среће.



Не говоримо о тој срећи која се сервира на телевизији, рекламама, филмовима итд. Не говоримо о људима са савршеним животом. Говоримо о обичним људима и о томе како могу побољшати свој животни стандард и бити срећнији. Наука такође каже да срећу можемо контролирати. И то је разлог због којег смо прикупили ове савете и трикове како бити срећни:

Проводите време у природи

Како бити срећан



Шетња самом природом може резултирати позитивним побољшањима у менталном здрављу. Такође може довести до физичких промена, а утврђено је да чак и гледање фотографија природе може донети добро расположење.

Дакле, шетајте, трчите, планинарите, риболовите, кампујте, направите пикник у природи. Бар загрли дрво! Знамо да можда звучи чудно, али грљење дрвета повећава ниво окситоцина (који је задужен за рушење мирне и емоционалне везе), серотонина и допамина (сећате се ових?). Изаберите шта год вам се највише свиђа. Уживајте у природи и сведочите побољшању свог расположења.

Вежбајте

Физичка активност, чак и у малим количинама, може донети разлику. Редовни тренинг може смањити стрес или анксиозност или помоћи у борби против неких физичких поремећаја попут депресије.



Нећемо вам рећи да почнете да радите нешто што мрзите само зато што је то здраво. Ако нисте највећи љубитељ вежбања, увек можете испробати неке активности које не захтевају много напора. Прошетајте једноставно својим комшилуком. Или идите на куглање. Шта год вам то доноси радост.

Додатна литература: Како бити срећан сам

Проводите време са породицом и пријатељима

„Ниједан човек није острво, само по себи; сваки човек је делић континента, део главног, ' рекао је енглески песник Џон Дон пре 400 година.

Провођење времена са другим људима је забавно, али је и врло здраво. У Харвардској студији која је трајала неколико деценија, закључено је да су социјалне везе један од најважнијих фактора за срећу људи. Недавно истраживање показало је да људи са јачим и топлијим социјалним односима често изјављују да постају сретнији.

Дакле, постоји један од одговора на ваше питање. Како бити срећан? Проширите своју друштвену мрежу и покушајте да ојачате своје тренутне односе!

Поред људи, имајте на уму да вас дружење са кућним љубимцима, попут мачака и паса, може учинити и срећнијим.

Спавај довољно

Како бити срећан

испланирајте своју авантуру

Знамо да може бити тешко пронаћи довољно времена за спавање уз све ове пословне обавезе. Али то није изговор!

Сан је пресудан за добро здравље и емоционално благостање. Већ смо писали о саветима за бољи сан, па вам препоручујемо да прочитате овај чланак - Како спавати брже и боље .

Пронађите сврху у раду

Много је људи који мрзе свој посао. А то може донијети пуно лоших емоција и стреса, јер послови играју велику улогу у нашем животу.

Волимо да се жалимо због посла, али доноси нам новац потребан за живот. Студије показују да задовољство можемо добити било којим послом. За нас је само важно да пронађемо сврху због чега то и даље вреди учинити. Или би можда требало да размислите о промени посла?

Додатна литература: Како забрљамо дефиницију стварне среће

Медитирајте

Медитација је пракса у којој особа користи различите технике за постизање ментално јасног и емоционално стабилног стања. Медитацијом можемо стећи самопоуздање и благостање.

Ако никада раније нисте покушали да медитирате, за почетак можете направити основно уземљење. На Гоогле-у постоји пуно видео снимака који ће вас водити кроз медитацију. Мораћете да следите глас и да се препустите.

Ако сте скептични према медитацији, можете је сматрати временом за себе. Ових десет минута које ћете одвојити само за себе и одморити се од мора задатака који чекају, не звучи лоше, зар не?

Победите негативне мисли

Како бити срећан

Негативне мисли су нормалне. Сви их понекад имамо. И не морате покушати да их зауставите; то би могло само погоршати ствари.

Уместо тога, покушајте да их постанете свесни. Затим замислите себе као свог пријатеља и покушајте да размислите о томе који бисте му савети дали. Имајте на уму да смо ипак само људи и да не бисмо смели бити престроги према себи. У реду је имати негативне мисли, наравно.

Волонтер

Студије показују да нас два сата недељно волонтирања или помагања другим људима могу учинити срећнијима. Према истраживањима, волонтери не помажу само заједницама којима служе, већ и себи. Чини се да добровољци ипак добијају плату.

Додатна литература: 10 срећних мисли за срећнијег ВАС!

Направи паузу

Свакодневни послови могу нашкодити нашем здрављу. Често ћемо изазивати наша тела да раде док не буду у стању. Зашто нам може бити непријатно да правимо паузе?

Наша тела треба да се одморе, а то је важно имати на уму. У реду је узети слободан дан и провести га у кревету испијајући чајеве и гледајући омиљене ТВ емисије. После одмора, вероватно ћете се и ви осећати здравије и срећније.

Срећа је, као и туга, здрава емоција. Наравно, нећемо се увек осећати срећно, и то је у реду. Претпостављам да не бисмо били свесни среће без туге, зар не? Срећа је сјајан осећај, али није увек стабилна и не држи се тамо дуго времена. Видели смо да срећа не мора да вам се догоди, можете је постићи. Па зашто не бисте покушали да себи обезбедите здравији и дужи живот користећи ове савете, један по један?

Референца

  1. Срећа | Будите срећни - то је добро за вас. Тони Деламотхе Члан
  2. Срећа је у нашој природи: Истраживање повезаности са природом као доприносом субјективном благостању. Елизабетх К. Нисбет, Јохн М. Зеленски и Стевен А. Мурпхи Члан
  3. Да ли смо срећнији са другима? Истрага веза између дружења са другима и субјективног благостања. Натхан В Худсон 1, Рицхард Е Луцас 2, М Брент Доннеллан Члан
  4. Више од задовољства послом: Психолози откривају шта рад има смисла - и како створити вредност у било ком послу. Кирстен Веир Члан
  5. Хеадеи, Б. М. и А. Ј. Веаринг: 1992, Ундерстандинг Хаппинесс. Теорија субјективног благостања (Лонгман Цхесхире, Мелбоурне, Аустралија) Члан